[...] schudnąć (mam 165cm wzrostu i ważę 60 kg) i zastanawiam się nad pójściem na siłownię tylko dla kobiet i wykupić trening 2 razy w tygodniu pod okiem instruktora. I teraz pytanie: czy ćwicząc na siłowni i stosując się do diety to mięśnie mi się rozrosną czy wysmuklą? Ewentualnie co robić, żeby się nie rozrosły tylko wysmukliły. Z góry dzięki [...]
witam!mam problem.Otóz nie mogę odzyskac obwodu w bicepsie.Miałem 3 tyg przerwe podczas której spadło mi ponad 0,5 cm.Wczesniej mialem juz parę podobnych przerw mniej wiecej tyle mi zawsze spadało ale podczas wznowienia treningów w ciagu 2 tygodni wszystko odrabiałem.Teraz cwicze juz ponad 1,5 miesiaca i nic kompletnie nie odrobiłem. Wczesniej [...]
witam!mam problem.Otóz nie mogę odzyskac obwodu w bicepsie.Miałem 3 tyg przerwe podczas której spadło mi ponad 0,5 cm.Wczesniej mialem juz parę podobnych przerw mniej wiecej tyle mi zawsze spadało ale podczas wznowienia treningów w ciagu 2 tygodni wszystko odrabiałem.Teraz cwicze juz ponad 1,5 miesiaca i nic kompletnie nie odrobiłem. Wczesniej [...]
Witam. Zwracam się z gorącą prosbą o skorygowanie tudzież poprawkę mojego planu treningowego. Celem jest oczywiście spadek wagi i wyksztalcenie sylwetki. Jestem po niemalże 4-miesięcznej przerwie treningu siłowego-jestem 3 miechy po operacji przepukliny pachwinowej-już wszystko ok :)!! Od 3 tyg robię rozruch-tzn rozciągam się, steperek, trochę [...]
[...] cykl z propa. Moim celem jest tzw. "pojscie do przodu"- czyli troche masy dobrej jakosci. Dodam, ze mam 22 lata 190cm okolo 88kg, w klacie 109 w pasie jakies 84, w bicu 40 (nie sugerujcie sie profilem- jest stary). Tak wiec prosilbym o rozpisanie cyklu z propa razem odblokiem i propozycje diety na cyklu jak i po jego zakonczeniu ( stosunek [...]
a coś innego mogę kupić zamist gainera, lub Profi whey mass ? bo Profi whey mass, troszeczke za duzo kosztuje.. a nie mam tyle pieniędzy .. cos potrzebuję tak okolo 140 zł .. ale moze coś innego zamist gainera ? :> .. A co do diety, to jej nie utrzymam .. próbowałem juz .. ale staram się odżywiać jak najlepiej .. 3mk.
mam pytanie odnosnie vacu stepu - zamierzam tego sprobowac, ale jest to dosc duza inwestycja, wiec tym bardziej ciekawi mnie, czy ktos juz probowal i czy to dziala? Oczywiscie nie spodziewam sie rezultatow typu "mniej do 10kg po 20 zabiegach", ale jednak mam nadzieje, ze bedzie to lepsze niz step-aerobic (rozne formy), ktory do tej pory stosowalam [...]
[...] już w Warszawie, więc czas zakończyć tom I - Zmiana pigułek antykoncepcyjnych okazała się zgubna w skutkach, znowu muszę zmieniać tym razem zdaję się na logest, ma dobre opinie kobiet - Kiedy wskoczyłam w normalne dresy zamiast neopropenu, leginsów, i ortalionów, sama byłam zdziwiona efektami (koledzy z siłki też, M. oskarżył mnie, że przeze [...]
Vika! Wiem, że 30 g ww to bardzo mało ( bo sama staram sie byc póki co na CKD)ale można tak sobie ułożyc dietę,żeby nie przekraczać tego poziomu. Zimą przez jakiś czas (dość długi) starałam się trzymać poniżej 20 g ww dziennie, - to dopiero było mało, stwierdziłam jednak,że to jest stanowczo zbyt mało jak dla mnie. Zmieniłam nieco menu i trzymam [...]
Sam zaciekawilem sie tym postem wiec psotanowilem wejsc na strone treca. Oto co znalazlem o produkcie: (mam nadzieje, ze umieszczenie tego nie wykracza poza normy regulaminu) Fat Transporter jest suplementem diety przeznaczonym dla osób z nadwagą i skłonnościami do tycia, którego zastosowanie w połączeniu z dietą redukcyjną znacznie przyśpiesza [...]
witam ćwikam na siłce od ok 8 miechów...nie mam jakiejs specjalnej diety oszamalem 2 kreatynki i mass xxl 2,5 kg...na klate pociagne 100 kg wiecej nie probuje...wymiarow dokladnych nie znam zale bic ok 38 cm klata ok 112 cm reszty nie mierzylem...prosze o ocene PS:nie ważylem sie ostatnio wiec ile waże...
hmmm wszyscy mowia dieta:) jak nie masz diety to nie masz po co cwiczyc---tak napisal PAKMAN191 ja powiemtak nie mam zadnej diety jem to co w domu jest i to co mi daja i cwicze i jak narazie postepy sa:) a co do twojego pytania to zawsze koksy trzeba podtrzrymac jakimis odrzywkami typu GAiner bo inaczej to bedzie szybki przyrost i rownie szybki [...]
Dareckyy Gainer ma byc uzupelnieniem diety, tak? W zaleznosci od brakow w diecie/poszcegolnym posilku mozna dodac gainera...jezeli brakuje mu akurat ok100kcal w sniadaniu to uzupelnia te braki gainerem i nie widze w tym nic dziwnego... Ja gainera uzywam jedynie wtedy, gdy sie spiesze i nie mam czasu zjesc posilku lub nie mam apetytu... A to ze ty [...]
cwicze dopiero miesiac czasu , wczesniej cwiczylem kilka mieiecy ale to bylo ponad rok temu, diety zadnej nie mam ... waze ok 73-77kg mam 181cm wzrostu
Witam. Mam dylemat, mianowicie nie wiem czy zaczynać już z dietą. Po dłuższej przerwie wznawiam treningi, rozgrzałem już wszystkie partie mięsni kilkoma treningami rozgrzewkowymi i nie wiem czy zaczęcie diety asie sie opłaca. Wydaje mi sie ze djete lepiej zaczać gdy wruci sie do starej formy( taka sama siła podobne obwody podobna waga). Znawcow [...]
"Heh ile pytań :) " - im więcej wiemy o Tobie tym lepiej możemy doradzić "Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) " no ja to raczej niejestem ekspertem, znam się co nieco, więdzę czerpę z różnych źródeł, z doświadczenia swojego i innych też, obracam się w takim środowisku i jest to moją pasą, spróbuje coś pradzić "Więc teraz [...]
witam, prosze o ocenienie mojego planu, cel oczywiscie masa, trenuje na swojej silce okolo 3 miesiecy, wczesniej trenowalem wytrzymalosc i ogolnorozwojowke, wiek 18 lat, waga 68kg, 180 cm. od razu dodam ze nog narazie nie moge cwiczyc (kontuzja kolana), trening staralem sie ulozyc do mozliwosci sprzetowych, brzuch trenuje aerobiczna 6 weidera. mam [...]
hmm diety, to ja nie mam, az takiej konkretniej .. tzn, nie mam ułożonej diety, bo i tak jej nie będę utrzymywał .. ; [[[ to mogę sobie zakupić gainer, albo Profi Whej Mas ? ; ) ..
Obliczałem sobie diete odchudzającą i nie wiem czy wszystko dobrze zrobiłem bo coś mi nie wychodzi!!!! Po kolei opisze co zrobiłem a jeśli jest ktoś życzliwy to niech mi powie co jest źle albo zrobi ją za mnie. Za każdą odpowiedź godną uwagi daje głosa!!!! Obliczyłem podstawowe zapotrzebowanie organizmu na kilokalorie na tej stronie i wyszło mi [...]
to znowu ja :D ćwiczyć ?? hm.............. jak wcześniej napisałem posta to najpierw powiedzieli zebym przytył a potam ze moge dopiero na rzeźbe :) ale mi sie wydaje ze jak robie an mase mięsniową to troszeczke trzeba ćwiczyć zeby one tzn. mięśnie sie kształtowały ?? co wy na to ??a i czy basen to dobrze rozbudowuje mięsnie ?? a jest jeszcze [...]
Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa
